7 простых упражнений, которые уберут морщины с лица — методика Елены Каркукли Face day

С возрастом организм изнашивается, теряет молодость. Возрастные изменения в основном видны на коже. Услуги профессионального косметолога, пластического хирурга, кремы, аппаратные процедуры стоят больших денег. Это не для всех. Однако не отчаивайтесь — сохранить естественную красоту и избавиться от нежелательных морщин можно без больших финансовых затрат. Для этого можно использовать технику Face day: идеальное лицо за 10 минут в день, которую предлагает Елена Каркукли. Он состоит из специально разработанных упражнений.

Кто такая Елена Каркукли

Сделай это днем

Елена Каркукли (родилась 3 февраля 1979 г.) — основатель и главный тренер Faceday Natural Rejuvenation Club, пишет в Instagram для более чем 110 тысяч подписчиков. Елена преподает по методике Алены Россошинской, разработавшей комплекс лицевых упражнений. Также она является фитнес-экспертом в популярной программе ТВ-3 «Азбука здоровья с Геннадием Малаховым».

Эффект от выполнения гимнастики для лица

Эффект казни

На лице более пяти десятков мышечных волокон. Они фиксируются с одной стороны к костным тканям, с другой — проникают в кожу. Мышечные волокна сокращаются, обеспечивая мимику.

Специалист по фитнесу для лица Елена Каркукли говорит, что гимнастика для лица может вернуть коже молодость. Если каждый день выполнять серию тренировочных упражнений, возраст не сможет повлиять на ваше лицо.

Какое положительное влияние упражнения на кожу лица

  • улучшает кровообращение кожи лица;
  • подтягивает мышечные волокна, укрепляет их;
  • выровняйте контуры;
  • позволяет визуально выровнять изогнутый контур губ;
  • улучшает цвет лица;
  • убирает морщины, отечность различных частей лица.

Особенности выполнения

Каркукли с книгой

Идеальное лицо на 10 минут в день, по мнению Елены Каркукли, будет для всех, кто будет соблюдать технику выполнения тренировочных занятий, независимо от пола и возраста.

Читайте также:  Вакуумная чистка – безопасное решение для очистки кожи лица

Автор методики демонстрирует на себе действие мейкап-упражнений. Женщина использует эту технику более пяти лет, и это наиболее яркая демонстрация того, что она действительно работает.

Елена способствует отказу от инъекций и ботокса. Начать заниматься косметической гимнастикой можно в любом возрасте. Девушки 21-24 лет, тренируясь по методике, откладывают появление возрастных изменений. Они всегда выглядят свежо, отдохнувшими, подтянутыми.

Каркукли до и после

На фото: Елена Каркукли до и после занятий фейсфитнесом

Женщины старшего возраста, неукоснительно следуя рекомендациям фитнес-инструктора, устраняют развитие имеющихся кожных проблем.

В среднем полный комплекс занимает не более 13-15 минут в день. Женщинам, у которых день расписан поминутно, предусмотрен комплекс на 5-7 минут. Елена рекомендует заниматься гимнастикой каждый день для скорейшего начала ожидаемого результата. Если делать упражнения для лица несколько раз в неделю, результат будет тоже, но не так скоро.

Противопоказания к фейс-фитнесу

Противопоказания Каркукли

Гимнастика для лица, предложенная Еленой Каркукли, считается безопасной процедурой. Однако перед тем, как обращаться к себе, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний.

  1. Дерматологические патологии.
  2. Наличие раневых поверхностей на лице.
  3. Неврит, воспаление лицевых нервов.
  4. Заболевания ЛОР-органов.
  5. Расстройства лимфатической системы.
  6. Артериальная гипертензия 2-3 степени. Людям, у которых диагностирована гипертония, не рекомендуется участвовать в подобных процедурах.
  7. Общая вялость, слабость, субфебрилитет.
  8. При появлении признаков любого из вышеперечисленных заболеваний стоит отказаться от фейсфитинга.

Комплекс фейсфитнеса от Елены Каркукли

Каркуклинская деятельность

Мы представим базовый комплекс фитнес-упражнений для лица против ботокса от Елены Каркукли, состоящий из 7 упражнений. Кто угодно может запускать элементы программы. Уроки не занимают много времени; Обычно сеанс длится не более 15 минут. Лучше всего заниматься перед зеркалом.

Фитнес для лица — это целая философия. С ним меняется не только лицо: улучшается настроение и качество жизни, появляется перспектива и уверенность в завтрашнем дне.

Осевое вытяжение позвоночника

На первый взгляд кажется, что позвоночник не имеет ничего общего с лицом, а упражнения для лица не касаются позвоночника. Это иллюзия. Позвоночник — это опора, основа мышечного аппарата человеческого тела. Позвоночник обеспечивает фиксацию головы. С помощью тренировок выравнивается овал лица, корректируется линия подбородка, приподнимаются скулы. Шея становится изящной, изящной.

Читайте также:  Как сделать увлажняющую маску для лица в домашних условиях

Осевое вытяжение позвоночника

Упражнение простое. Вы можете делать это стоя или сидя.

  1. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного приблизьте лопатки.
  2. Постарайтесь максимально растянуть макушку.

Такое положение снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, снимает мышечное напряжение.

Подвижный скальп, или «отрывание волос»

выдергивай свои волосы

Этот элемент лицевой гимнастики направлен на борьбу с отеками за счет выравнивания верхней половины лица.

  1. Разделите все волосы на толстые пряди.
  2. Возьмите каждую прядь по очереди, сначала подтяните вверх, затем в разные стороны.

Делать это нужно без лишних усилий, чтобы не создавать дискомфорта, боли.

Упражнение «ковшик»

Упражнение «ковш»

Методика направлена ​​на укрепление нижней половины лица. Обведите линию подбородка, контуры нижней половины овала лица, устраните лишний подбородок.

Этот элемент можно выполнять сидя или стоя.

  1. необходимо выровнять позу, расправить плечи.
  2. Максимально вытяните макушку, как в первом упражнении. При этом голова слегка повернута в сторону, подбородок приподнят.
  3. Нижняя челюсть должна быть немного выдвинута в сторону от вас. При этом возникает ощущение приятного напряжения мышц.
  4. Затем без усилия постучите 10-15 раз по подбородку.
  5. Поверните голову в обратную сторону и повторите все заново.

При выполнении следите за положением головы, отсутствием боли, дискомфорта. Не рекомендуется людям с травмами челюсти.

Упражнение «Колпачок»

Почтовый Код

Чтобы выполнять это комплексное упражнение для идеального лица за 10 минут в день, вам понадобится кепка или кепка.

  1. Его нужно взять в рот, губы в это время максимально расслаблены, зубы соединены.
  2. Удерживайте колпачок в таком положении примерно полминуты.

В конце упражнения при правильном выполнении в губах появится легкость, мышцы запомнят правильное положение. Предназначен для расширения губ, выравнивания их контуров, устранения мимических морщин носогубного треугольника.

Лифтинг висков и уголков глаз

Подтяжка висков и уголков глаз

Этот элемент Елены Каркукли направлен на борьбу с возрастными изменениями. С его помощью подтягивается кожа в височной области, кожа верхних век.

  1. Положите руки на височную область пальцами от себя.
  2. Затем медленно приподнимите кожу до макушки на 2-3 мм.
  3. В этом положении откройте и закройте рот.
Читайте также:  Вся правда о том, можно ли пользоваться тональным кремом

Движения необходимо повторить не менее двух десятков раз. Если соблюдать технику, ладони ощущают движение мышечных волокон.

Упражнение «Улыбка солнцу» на расслабление мышц

Улыбнись на солнышке

  1. Слегка касаясь кожи пальцами, медленно ласкайте кожу от центра губ до ушей, как бы изображая улыбку. При этом кожу не тяните, а проведите по ней пальцами.
  2. Повторите от 20 до 100 раз.

После расслабления и подтяжки вы почувствуете, как подтягивается лицо. Самое важное — это внутренняя улыбка, которую запомнят ваши мышцы.

Упражнение для поднятия щёк с ложкой

Поднять щеки ложкой

Для этого повседневного занятия требуется плоская широкая ложка.

  1. необходимо закрыть губы на внутренней поверхности так, чтобы они находились с другой стороны зубов.
  2. Положите ложку между губ.
  3. Держа его в руке, постарайтесь улыбнуться. Повторите эти движения не менее двух десятков раз.
  4. Далее задержите губы в таком положении на 30-40 секунд.
  5. Следующим шагом будет похлопывание по щекам, удерживая ложку.

При выполнении необходимо смотреть в зеркало, чтобы губы приподнялись, а не в разные стороны. Обязательно следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, не было боли и дискомфорта. Во время выполнения челюсть не должна двигаться.

Заключение и рекомендуемое видео

Эффект от выполнения предложенных тренировок освещен многочисленными отзывами. Эта уникальная методика позволит женщинам избежать использования ботокса, услуг пластических хирургов, инъекционной косметологии. Всего за 10 минут в день ваше лицо преобразится, станет свежим и подтянутым. Пройдут возрастные изменения, разглаживаются морщины. Основная задача во время тренировок — соблюдать технологию, регулярно выполнять упражнения по рекомендациям фитнес-инструктора. Скоро эффект заметят не только вы, но и все окружающие.

Чтобы узнать, какова физическая форма лица Елены Каркукли, вы можете посмотреть видеоинструкцию.

Оцените статью
Добавить комментарий