Йога для лица Эннлайз Хаген — 14 асан против старения

Йога для лица Аннлиз Хаген — верный способ вернуть коже лица и шеи былую молодость без использования искусственных добавок или химикатов. Известный инструктор по йоге, подобрав комплекс из 14 асан, убедился, что методика позволяет предотвратить старение кожи, уменьшить имеющиеся морщины, подтянуть овал, получить свежесть кожи, устранить двойной подбородок.

Эннлайз Хаген и её йога для лица

Annalayes Hagen

Аннелиз Хаген работала инструктором йоги в Нью-Йорке. Постепенно он создал свою методику, принципы которой изложил в книге «Йога для лица. Антивозрастная йога для лица». Он рассказывает не только об основных асанах, но и о медитации, техниках самомассажа тела. Укрепление.Сам комплекс упражнений называется: «Антивозрастная йога для лица».

Идея лицевой йоги — тренировать лицевые мышцы. Их 57, вместе с теми, что на шее, все знают, что будет с мышцами тела, если их не тренировать. Мускулы лица не исключение. Постоянные тренировки улучшают кровообращение, сохраняют кожу в тонусе. Это влияет не только на внешний вид, но и на состояние здоровья.

Пятнадцатиминутные ежедневные занятия йогой помогут вам выглядеть молодо, сделать вашу кожу здоровой, упругой и сияющей. Йога для лица отлично подходит для деловых людей, потому что позволяет:

  • Разгладить мимические морщинки;
  • Расслабиться;
  • Получите результат с минимальными затратами времени.

Звезды Голливуда экспериментировали с фейс-йогой на себе, пользуются ею с удовольствием. Если вы хотите увидеть эффект от упражнения, посмотрите Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, их безупречная внешность — лучшая реклама этой техники.

Йога для лица: подготовка и правила

Йога для лица Enlise Hagen

Подготовительные мероприятия:

  1. Помой свои руки;
  2. Подготовьте кожу: умойтесь, нанесите крем;
  3. Сядьте перед зеркалом. Так что можно не только следить за правильностью исполнения, но и посмеяться;
  4. Спину держите прямо. Если вы двинетесь, ваше кровообращение ухудшится. в кресле удобнее сидеть;
  5. Расслабьте все мышцы, кроме той, над которой вы работаете.
Читайте также:  Маска с розовой глиной для лица

Основные правила:

  1. Помните, что в йоге необходимо чередовать напряжение, расслабление мышц. В противном случае не будет положительного результата;
  2. Начните с участков, требующих особого внимания (проблемных);
  3. Помните регулярность. Делайте упражнения не реже двух раз в неделю. Чем чаще, тем лучше будет результат;
  4. Не пугайтесь покраснения кожи. Это признак улучшения кровообращения. Кожа скоро вернется к своему обычному цвету.

Противопоказания

Противопоказания к массажу

Даже такое безобидное занятие, как йога для лица Аннлейз Хаген, имеет свои ограничения:

  • Гипертония;
  • Кожные заболевания, порезы, сильные воспаления;
  • ОРВИ;
  • Звездочки на лице, хрупкие и суженные сосуды.

Эннлайз Хаген: 14 асан

Что ж, а теперь давайте посмотрим непосредственно на легендарные упражнения — асаны для лица Энлиз Хаген.

Лицо Будды / Buddha Face

Лицо будды

Закройте веки, направьте мысли в точку между бровями. Создайте изображение радужного диска, сфокусируйтесь на нем. Начните с 60 секунд, затем вы можете выполнять упражнение в течение 3 минут.

Эта асана помогает привести все лицевые мышцы в расслабленное состояние, снять общее напряжение, избавиться от повседневной суеты и сосредоточиться на уроке.

Свободный язык / Free Your Tongue

Свободный язык

По возможности высуньте язык из открытого рта. Постарайтесь продержаться до минуты. Ваши глаза начнут слезиться, а затем выведутся токсины.

Асана улучшает кровообращение, тонизирует мышцы.

Ну а о том, как правильно держать язык во рту, вам расскажет новая техника Мьюинга — техника естественной гармонизации лица.

Удиви меня / Surprise Me!

Удиви меня

Покажите удивление широко открытыми глазами. Держите мышцы лба расслабленными, а кожу гладкой. Подержав 10 секунд, закройте глаза. Повторите упражнение 4 раза.

Асана поможет разгладить морщинки между бровями, на лбу.

Глаза храмовой танцовщицы / Temple Dancer Eyes

Глаза храмовой танцовщицы

Вы должны «стрелять» глазами влево и вправо, не двигая головой.

Упражнения не только подтягивают кожу вокруг глаз, но и помогают улучшить зрение.

Читайте также:  Правильный состав туши для ресниц: полезные советы

Куриные лапки / Crow fly away

Гусиные лапки

Улыбайтесь своим размышлениям. Указательными пальцами слегка надавите на кожу внешних уголков глаз, осторожно потяните в противоположные стороны. Теперь необходимо чередовать напряжение и расслабление век и мышц вокруг глаз. Сделайте это 14-20 раз.

Название асаны указывает на дефект, с которым она борется.

Улыбающаяся рыбка / Smiling fish face

Улыбающаяся рыба

Сложите губы по дуге, втяните щеки и плотно сожмите губы. А теперь попробуйте тут же улыбнуться и замереть. Уголки рта должны быть как можно более узкими. Задержите это выражение лица на 5-10 секунд, расслабьтесь, можете смеяться. Повторите упражнение 5 раз.

Асана не только поднимает настроение, но и тонизирует губы и щеки.

Львиное лицо / Lion Face

Лицо льва

Втяните воздух, закройте глаза, сожмите лицо, сожмите кулаки. Теперь резко выдохните, открыв рот, с силой вытащите язык, расслабьте все мышцы. Раскройте ладони. Закатай глаза. Сделайте 3 повторения.

Асана позволяет снять напряжение и растянуть лицевые мышцы.

Мерилин / Marilyn

Мэрилин

Отправьте воздушный поцелуй, слегка вытягивая шею вперед. Теперь нужно напрячь лицевые мышцы и интенсивно продуть воздух. Единственная расслабленная зона — это лоб. Повторить 4 раза. Теперь поднесите палец к губам, как бы прося помолчать. Прижмите их к губам. Подарите своему отражению несколько поцелуев.

Благодаря этой асане ваши губы всегда будут в тонусе и не появятся морщинки вокруг рта.

Обезьянка / Monkey

Обезьяна

Представьте, что вы маленькая обезьянка, сидящая под деревом и ждущая, пока ей в пасть упадет ягода. Посмотрите вверх, слегка запрокинув голову. Вытяните губы вперед, складывая их трубочкой. Подождите 15 секунд. Сделайте перерыв и попробуйте еще 4 попытки.

Конечно, ягодки у вас не получится, зато у вас будут красивые скулы и четко очерченные губы.

Улыбка Сфинкса / The Sphinx smile

Улыбка сфинкса

Улыбаться нужно, но только губами. Выражение глаз должно оставаться равнодушным. Вы думаете, это легко? Попытайся. Повторить 4 раза. Помните, расслаблено все, кроме губ.

Благодаря этой асане исчезнут мимические морщинки в области губ.

Марионетка / Puppet face

Кукольный

Носогубные складки делают лицо старым и придают возрасту. Эта асана поможет преодолеть эту проблему.

Читайте также:  Вкусно и полезно: медовый массаж лица

Улыбка. Кончиками пальцев зафиксируйте уголки губ, прижмите их. А теперь попробуйте еще больше улыбнуться. Вы должны преодолеть сопротивление пальцев. Количество повторений до 30 раз.

«Satchmo» (прозвище Луи Армстронга)

Satchmo

Возьмите полный рот воздуха, дистиллируйте его от щеки к щеке как можно дольше, затем направьте воздух к губам, перекатываясь снизу вверх. Сделайте вдох и выполните асану еще 3 раза.

Это укрепит мышцы щек. При чем здесь Армстронг? Распухшие наружу щеки напоминают лицо играющего саксофониста.

Птенец / Baby Bird

Блоха

Откиньте голову назад. Представьте, что вы цыпленок и кладете в рот крупы. Сделайте несколько глотков. Теперь наклоните голову влево и снова проглотите воображаемые семена. Повторите, наклонив голову вправо.

Так что тренируйте шею, убирайте морщины.

Шмели / Bumble bees

Шмели

Вдыхайте через нос, пытаясь воспроизвести звук жевания. Медленно выдохните со звуком «м». Продолжительность бега зависит от тренировки легких. Переведите дыхание и повторите асану 4 раза.

Упражнение позволяет сохранить узкий овал лица, тренировать губы и шею.

Завершение упражнений

Наконец, чтобы расслабиться, сделайте упражнение «Лицо Будды».

Если заниматься йогой каждый день, результат будет через 2 недели. Главное — правильно себя мотивировать, понимать, что упражнения помогут выглядеть красиво и молодо.

Заключение и интересное видео

Аннлиз Хаген йога для лица

Узнайте больше о биографии Аннлиз Хаген, сколько ей лет, более подробную информацию можно найти в ее личном профиле в Instagram.

Помимо работы над мышцами, омоложения кожи, устранения морщин и дряблости йога для лица улучшает настроение и дарит положительные эмоции. А в век стрессов и нервных потрясений нужно улучшение настроения. Он способен «засветить» глаза, украсить улыбкой, запустить процесс регенерации организма. Прежде чем ложиться под нож хирурга или принимать инъекции ботокса, попробуйте безопасный метод: лицевую йогу. Все, что вам нужно, — это вы, зеркало и 15 минут времени. А взамен — подтянутое лицо, здоровая кожа и хорошее настроение на весь день.

Чтобы лучше понять лицевую йогу, посмотрите несколько полезных видео от известного инструктора:

Оцените статью
Добавить комментарий