Йога для лица, омоложение и подтяжка с Еленой Родичевой: 12 видеоуроков

Лицевая йога с Еленой Родичевой. Как подтянуть овал лица с помощью 12 видеоуроков, избавиться от отеков и морщин на шее.

Сохранение молодости и красоты как можно дольше всегда было одним из главных желаний многих людей, независимо от пола. Лицевая йога становится прекрасной альтернативой ботоксу и хирургии. Количество положительных отзывов о технике говорит само за себя. Помимо очевидных преимуществ, связанных с безопасностью и удобством, это поможет вашей коже выглядеть сияющей. Количество содержащихся в нем токсинов значительно уменьшится, а это благотворно скажется на физическом и психическом состоянии.

Йога для лица. Что это

Йога — это уникальная древняя практика, позволяющая не только нормализовать тело в целом, но и достичь душевного контроля и гармонии. Основываясь на определенных физических положениях (асанах), она направлена ​​на укрепление систем внутренних органов, суставно-связочного аппарата, развитие гибкости, эластичности и, как следствие, силы мышц всего тела, в том числе мышц лица… и шея.

Родичева Йога для лица

Эффективность

Эффективность этого вида йоги заключается в основном в том, что каждое упражнение стимулирует работу определенного слоя кожи (эпидермиса или дермы). Это увеличивает кровообращение, обеспечивая больше кислорода клеткам и тканям, что естественным образом влияет на цвет и здоровье кожи.

Систематические упражнения быстро дадут результат: увеличат выработку эластина и коллагена, что сделает вашу кожу более эластичной и эластичной, омолодит ее, снимет отечность, позволит выглядеть моложе, а, следовательно, и чувствовать себя лучше физически и морально.

Преимущества

Преимущества

  1. Подтягивает кожу, формируя контур лица и шеи;
  2. Снимает повышенный тон лица, устраняет морщины и уменьшает отечность;
  3. Улучшает микроциркуляцию крови и снабжение клеток кислородом, улучшая цвет лица;
  4. Устраняет такое явление, как двойной подбородок;
  5. Помогает уменьшить вздутие живота, мешки и газовые круги;
  6. Помогает бороться с прыщами и угрями, сохраняя красоту лица;
  7. Снимает стресс, способствует гармоничному и позитивному восприятию окружающего мира.
Читайте также:  Глиттеры и блестки в макияже

Через 2-3 месяца регулярных занятий будет заметен положительный эффект. Количество морщинок уменьшится в несколько раз, и окружающие сразу заметят ваш здоровый и свежий вид.

Противопоказания

Вы можете заниматься йогой, чтобы омолодить лицо и устранить морщины без ограничений по возрасту. Единственное реальное противопоказание — наличие:

  • Открытые раны;
  • Купероз (наличие увеличенных капилляров на лице);
  • Также не рекомендуется выполнять упражнения в послеоперационном периоде.

Также обязательным условием занятий йогой является полное расслабление, отрешенность от всего происходящего, что довольно сложно сделать, если вы страдаете частыми стрессами или неврозами.

Правила выполнения

Правила исполнения

Чтобы получить от выполняемых упражнений максимальную отдачу, необходимо усвоить следующие правила:

  • Кожа лица должна быть чистой, с полным отсутствием макияжа;
  • Вы должны быть максимально расслабленными и спокойными;
  • Во-первых, используйте самые простые комплексы, постепенно добавляя новые; не забывайте отдыхать между повторениями.
  • Чтобы избежать неприятного напряжения на сухой коже, ее необходимо увлажнять кремом или лосьоном;
  • Не трогайте лицо грязными руками, помните об этом перед началом занятий;

Общий принцип всех упражнений — при их выполнении не должны появляться морщины. Если вы не можете выполнять упражнение без морщин, не делайте этого.

Комплексы упражнений

Комплексы упражнений

Сегодня известны базовые комплексы, каждый из которых направлен на решение конкретной проблемы. То есть будут применяться разные техники и разные упражнения для борьбы с дряблостью кожи, устранения двойного подбородка или гусиных лапок вокруг глаз. Каждый из них будет включать сеансы медитации, массажа, гимнастики и, конечно же, восстановления душевного равновесия.

начинать упражнения необходимо с удобного для вас положения, позволяющего сохранять прямую осанку. Далее следует обязательная разминка, подготавливающая мышцы к работе, после чего можно приступать к тренировкам.

От морщин

От морщин

  1. Вытяните губы вперед, чтобы имитировать позу трубы. Задержитесь в этом положении 1-2 минуты, медленно вдыхая через нос. Чтобы увеличить сопротивление, прижмите ладонь к губам. Это упражнение уменьшит количество морщин в области носогубного треугольника.
  2. Сожмите руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальцев надавите на центр лба, слегка надавливая. Медленно двигайте кулаками к вискам. Повторить 3–4 раза. Физические упражнения уменьшат количество морщин на лбу.
Читайте также:  Точки Шиацу и массаж, который вернёт вам молодость

От морщин вокруг глаз

Вокруг глаз

  1. Положите кончики пальцев на брови, слегка приподняв их. Теперь постарайтесь максимально плотно закрыть верхнее веко. Удерживайте позицию до 5 секунд. После расслабления повторите;
  2. Снаружи прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, слегка приподняв их, и плотно сожмите веки. Почувствуйте, как тянутся уголки глаз. Повторить не менее 10 раз;
  3. Сожмите указательные пальцы горизонтально под каждым глазом. Спрячьте зубы губами и постарайтесь спрятать губы глубже во рту. Взгляд устремлен в потолок. Делайте это в течение 30 секунд;
  4. Надавите двумя пальцами каждой руки на виски. Затем быстро откройте и закройте глаза 10 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.

От второго подбородка

От двойного подбородка

  1. Втягивайте воздух в рот, надувая щеки. Теперь давайте направим воздух во рту по кругу сначала в одном направлении, затем в другом. Как можно шире открывайте рот. Высуньте язык и попытайтесь дотянуться до кончика подбородка. Удерживая позицию, вдохните и выдохните. Повторить 5-7 раз. Кстати, техника жевания расскажет о правильном положении языка во рту.
  2. Отведите губы как можно дальше в стороны (вы должны почувствовать растяжку на щеке). Затем поверните голову в ту же сторону, приподняв ее под углом 45 °. Удерживайте позицию 3 секунды. Затем повторите с другой стороны. Запрокиньте голову, глядя в потолок. Удерживая это положение, посмотрите через правое плечо, затем через левое. Опустите подбородок и расслабьтесь.

Для щёк и губ

Для щек и губ

  1. Сжимайте зубы как можно сильнее и сжимайте челюсти, держа рот закрытым. Повторите не менее пяти раз. Обязательным условием выполнения является полное расслабление мышц верхней части лица;
  2. Слегка наклонив голову над грудью, поднесите кончики пальцев к скулам на расстоянии примерно дюйма от висков. Слегка приподнимите мышцы щек, перемещая их над скулой.
Читайте также:  Топ 10 лучших натуральных тональных кремов

12 видеоуроков йоги для лица с Еленой Родичевой

Родичева

Эти видеоуроки помогут вам освоить различные техники йоги для лица в домашних условиях всего за 15 минут в день. Елена Родичева просто и доступно расскажет, как с помощью йоги можно укрепить лицо, привести в тонус мимические мышцы, снять их напряжение, вернуть упругость, эластичность и молодость кожи.

Каждый урок сопровождается подробным описанием каждого действия, наглядной демонстрацией и необходимыми комментариями. Следуя всем инструкциям гуру йоги, вы легко освоите такое направление, как йога для лица, и получите от занятий максимум удовольствия. Будьте уверены, результат не заставит себя ждать.

1 урок:

2-й урок:

3 урок:

4 урок:

5 уроков:

6 урок:

7 урок:

8 урок:

9 урок:

10 уроков:

11 урок:

12 урок:

Оцените статью
Добавить комментарий