Как помолодеть на 10 лет за 10 минут в день — селфлифтинг для лица Камиллы Волер

Биография

Гимнастический подъемник Камиллы Волер

Камилла Волер — известная французская тележурналистка. Ее интересовали различные способы улучшения овала лица, она изучала приемы повышения упругости кожи. Он составил методику эффективного омоложения и укрепления лицевых мышц с помощью специальной гимнастики (самолифтинга). Упражнения Камиллы Волер позволяют выполнять подтяжку лица в домашних условиях.

Репортер подробно рассказала о методологии, разработанной в ее книжной публикации под названием «Через 10 недель — на 10 лет моложе», опубликованной в 1997 году.

она также является автором других безоперационных методов омоложения, по которым написаны книги.

Гимнастика состоит из простых и разносторонних подъемных техник. Их могут выполнять как женщины, так и мужчины.

Особенности гимнастики

Особенности Камилы Волер

По словам Камиллы Волер, заниматься самостоятельной гимнастикой можно в любом возрасте. Его суть — регулярное выполнение упражнений, которые отличаются последовательностью движений. Они эффективно воздействуют на кожу, мышцы, стимулируют кровоснабжение, питают более глубокие слои дермы и позволяют омолаживаться без хирургического вмешательства.

Прихоть Камиллы Волер легко осилить самостоятельно. Вся гимнастика занимает короткое время, около 15 минут, а ежедневное занятие не превышает 7 минут.

Гимнастика строится на строгой последовательности: шея, подбородок, щеки, глаза и лоб. Не игнорируйте другие участки лица.

Основные упражнения

Основные упражнения Камилы Волер

Ко всем упражнениям у Камиллы Волер возникали необычные ассоциации.

Гимнастический подъемник Камиллы Волер. Правила:

  1. Гимнастику для лица нужно делать ежедневно;
  2. Сделайте особый акцент на шее и контуре лица;
  3. Применяйте дополнительные упражнения, направленные на тренировку глаз, рта, подбородка;
  4. камилла Волер начинает с очистки и нанесения крема на кожу;
  5. Вся техника построена на упражнениях в логическом порядке снизу вверх. Изначально прорабатывается шея. Кроме того, массаж распространяется на область лба;
  6. На начальном этапе рекомендуется выполнять массаж лица в домашних условиях перед зеркалом. Так что, когда мышечное напряжение начинает проявляться, вы можете работать без него.
Читайте также:  Польза масла для массажа лица: какое лучше выбрать

Разминка

  1. Скрестите руки на лице;
  2. Легко постукивайте кончиками пальцев, начиная снизу вверх;
  3. Массаж начинается с подбородка.

Количество повторов от 10 до 15.

Упражнения на подбородок

Камила Воллер подбородок

Бегемот

  1. Сжимая зубы, опустите нижнюю губу вниз;
  2. Углы рта зафиксировать пальцами, осторожно увеличить напряжение мышц шеи, досчитав до 5 (повторить 3-15 раз).

Прием больше подходит женщинам в домашних условиях после 40, так как часто в этом возрасте появляются лишние килограммы, которые сразу становятся заметными на подбородке. Известно, что с возрастом из-за закона притяжения земли второй подбородок становится более заметным.

Одно из самых эффективных упражнений.

  1. Примите исходное положение лица. Для этого нужно открыть рот, улыбнуться, сжать зубы;
  2. Затем приложите язык к нёбу, чтобы мышцы были очень напряжены. Держите 5 секунд.

Выполняйте упражнение не менее 15 раз в день. Если проблема обвисшего подбородка ярко выражена, гимнастику нужно делать как можно чаще.

  1. Займите исходное положение;
  2. Нижняя губа должна быть опущена;
  3. Возьмитесь руками за уголки рта. Они не должны двигаться или опускаться;
  4. Увеличьте напряжение мышц подбородка на 5 секунд, затем расслабьтесь.

Выполните от 5 до 12 раз.

Дельфин

  1. Приняв аналогичное исходное положение, надавите подбородком вытянутыми на тыльной стороне правой руки пальцами;
  2. Медленно открывайте рот, напрягая мышцы подбородка;
  3. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь.

Упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.

Белка

Исходное положение должно быть таким же, как и в предыдущих упражнениях.

  1. Положите пальцы в уголки губ и слегка вытяните нижнюю губу над подбородком;
  2. Осторожно потяните;
  3. Одновременно сожмите мышцы подбородка на 5 секунд, затем расслабьтесь.

Сделайте 5-10 повторений.

Упражнения для губ

После гимнастики губы становятся более выразительными, пухлыми.

Поцелуй

  1. Сделайте позу губ, похожую на поцелуй;
  2. Аккуратно напрягите мышцы до предела;
  3. Сосчитайте до 5, затем расслабьтесь.
Читайте также:  Как делают LPG массаж лица: преимущества техники и результаты

Выполните 5-8 раз.

  1. Откройте рот, вокруг губ произнесите звук О;
  2. Сожмите губы и удерживайте это состояние несколько секунд;
  3. Повторите шаги 5-10 раз.

Нанося крем на лицо, можно одновременно массировать губы по часовой стрелке и наоборот.

Упражнения для щёк

Физические упражнения наиболее полезны для женщин старше 40 лет.

Курица

Укрепляет нижнюю часть лица.

  1. Для этого улыбнитесь и сомкните губы в форме буквы О;
  2. В это время следует слегка надавить пальцами на кожу возле височной области;
  3. Медленно подтяните нижнюю часть щёк до максимального предела;
  4. Сосчитайте до 5 и расслабьте мышцы.

Повторите 5-15 раз. Такая гимнастика помогает сделать щеки более подтянутыми.

Звук И

  1. Закрепите руками уголки рта, произнесите звук И;
  2. Осторожно максимально напрягите нижнюю часть лица;
  3. Есть легкая вибрация щек, так и должно быть, она их укрепляет.

Гимнастика начинается с 5 повторений, затем до 10 раз.

Улыбка

Щеки становятся округлыми, что делает лицо намного моложе.

  1. улыбаться надо сквозь зубы;
  2. Закройте лицо пальцами с двух сторон;
  3. Мизинцы следует зафиксировать в уголках губ, чтобы исключить образование носогубной складки, а средний и безымянный — предотвратить обострение гусиных лапок.

С усилием напрягите мышцы щек и сосчитайте до 5. Гимнастика начинается с 5 раз и постепенно доводится до 15 раз. Регулярные упражнения придадут лицу красоту и энергию.

Упражнения для глаз и лба

Домашняя гимнастика вокруг глаз может укрепить кожу нижних и верхних век. Такая гимнастика наиболее эффективна для лица после 50 лет, так как лифтинг вокруг глаз помогает бороться с зарождающимся старением кожи.

Глаза и лоб Камилы Волер

Китаец

Поможет устранить отек.

  1. Слегка закройте веки, оставив небольшую щель;
  2. Поднесите пальцы к глазам, слегка отведите висок в сторону, напрягая глазные мышцы;
  3. Задержитесь в этом положении 5 секунд;
  4. Через 3 секунды сделайте то же самое.
Читайте также:  Правильный контуринг лица в домашних условиях пошагово: схема для разных форм лица, как делать и наносить, что нужно

Начните с 5 повторений. Увеличивайте один раз в день, пока число не достигнет 15 раз. По мере того, как вы научитесь, гимнастику можно будет выполнять более интенсивно.

Филин

Глаза заметно помолодели. Морщины разглаживаются за счет укрепления глазных мышц. Устраняется выпячивание век, взгляд становится более выразительным.

  1. необходимо очень хорошо открывать глаза и напрягать мышцы век;
  2. Задержитесь 5 секунд, расслабьтесь;
  3. Через 3 секунды сделайте то же самое.

Упражнение выполняется 5-15 раз.

Спящая красавица

Метод направлен на укрепление век и устранение морщин.

  1. Крепко закройте глаза, напрягите мышцы. Они не должны быть слишком закрытыми;
  2. Сосчитайте до 5, расслабьте глаза.

Сначала сделайте пять повторений. Затем увеличьте до 20 раз.

Дает моделирующий результат на лбу. Восстанавливается эластичность мышц и разглаживаются складки.

  1. Положите палец на брови.
  2. Опустите брови и активно приподнимите кожу на лбу, но старайтесь не морщиться.
  3. Крепче сожмите лоб, задержите его в таком состоянии несколько секунд (не более 5) и расслабьтесь.
  4. Сделайте то же самое 10 раз.

Заключение

практиковать нужно ежедневно. После процедуры лифтинга рекомендуется нанести смягчающее средство. Положительная динамика наблюдается после 10 недель регулярных занятий. Селфлифтинг Камиллы Волер — тренирует не только лицевые мышцы, но и кожу, в том числе подкожную клетчатку. В результате улучшается кровоснабжение и лимфоток, овал становится четким, а мышечный тонус повышается, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Усвоив уроки известного журналиста, он улучшит не только состояние кожи, но и самочувствие в целом.

Оцените статью
Добавить комментарий