Как расслабить мышцы лица без ботокса

Как расслабить, укрепить жевательные, лицевые мышцы, челюсть, рот, между бровями с помощью упражнений и массажа. Психорегулирующий тренинг для депрессантов.

Человеческая жизнь полна эмоций, каждая из которых отражается на лице. Мышцы лица реагируют на чувства со скоростью света. Иногда вы даже не замечаете, что хмуритесь или опускаете уголки губ, когда чувствуете разочарование. Так незаметно образуются мимические морщинки. Они не только вызывают у женщин комплексы и недовольство, но и рассказывают о характере обладательницы. Если человек весел, он часто смеется, появляются морщинки во внешних уголках глаз (они могут указывать на плохое зрение, человек прищуривается, чтобы что-то увидеть). Но вертикальные складки между бровями указывают на привычку хмуриться и злиться. Чтобы избежать появления мимических морщин и сделать старые менее заметными, нужно знать, как расслабить мышцы лица.

Почему возникает перенапряжение мышц лица

Перенапряжение лицевых мышц

Под воздействием стресса, переутомления человек не может полностью расслабиться. Он выглядит спокойным, но его мускулы остаются в хорошей форме. Лицо напряжено, стеснено, возникает ощущение мышечного спазма. Частое повторение ситуации приводит к нарушению питания кожи. Образуются мелкие мимические морщинки, и дерма становится дряблой, дряблой. Цвет кожи не меняется в лучшую сторону.

Общие привычки, влияющие на состояние дермы:

  • Поддержите щеки.
  • Косоглазие;
  • Спите на боку;
  • Сморщенные губы;
  • Поднимите брови, приподнимите их;
  • Морщинка на лбу;

Проблемы с зубами могут вызвать появление морщин: сломанный прикус, отсутствие зубов, одностороннее пережевывание пищи.

Способы расслабить мышцы и уменьшить мимические морщины

Способы расслабить мышцы

Чтобы выглядеть привлекательно, с удовольствием смотреться в зеркало, нужно помочь своему лицу. Есть несколько вариантов, которые вы можете комбинировать или выбрать тот, который вам больше всего подходит.

  1. Ботокс;
  2. Работа над эмоциями;
  3. Медитация;
  4. Гимнастика для лица;
  5. Точечный массаж;
  6. Самомассаж лица.

У каждого метода есть свои плюсы и минусы, на которые нужно обратить внимание.

Читайте также:  Ожоги после пилинга – причины и лечение

Про ботокс

Ботокс

Что это? Ботулинический токсин — это вещество, расслабляющее мышцы, предотвращая их сокращение. При попадании в организм с пищей вызывает тяжелое отравление, смерть.

В косметологии используются безопасные дозы нейротоксина. Специалист вводит вещество в строго определенные зоны. После уколов человек не может выражать эмоции с помощью мимики, так как мышцы не сокращаются.

Эффект ботулотоксина длится 6 месяцев. В этот период исчезают вредные мимические привычки. При желании инъекции можно повторить.

  • Высокая цена.
  • Риск осложнений. Попав в руки недобросовестного мастера, есть риск надолго испортить свой внешний вид.

Делать ботокс или нет, каждый решает сам. Но прежде чем прибегать к рискованной процедуре, проверьте, насколько эффективны безопасные методы.

Не позволяйте эмоциям взять верх

Не зацикливайтесь на эмоциях

Переживать, злиться, испугаться может любой, главное — не зацикливаться на эмоциях. Научитесь не принимать все близко к сердцу. Повышение стрессоустойчивости поможет:

  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Свободное время;
  • Хобби;
  • Физическая активность (фитнес, плавание);
  • Повысить самооценку;

Если вам не удалось избежать негативных переживаний, постарайтесь снять напряжение. Из-за этого:

  1. Примите теплую ванну;
  2. Включите легкую расслабляющую музыку;
  3. Проводите время со своим питомцем. Учеными доказано, что кошачье мурлыканье благотворно влияет на нервную систему.

Психорегулирующая тренировка

Психорегулирующая подготовка

Психорегулирующие тренировки помогут снять стресс. Это самообучение, основанное на том, чтобы человек настроился расслабиться. Первоначально он состоял из 40 предложений, позже для удобства был сокращен, оставив 8.

Примите удобное положение, закройте глаза и тихо произнесите следующие фразы:

  1. Успокаиваюсь, расслабляюсь;
  2. Мои руки, ноги, лицо теплые, расслабленные;
  3. Мое тело все еще расслаблено;
  4. Дышу легко и спокойно;
  5. Сердце бьется ровно, ритмично, спокойно;
  6. Я успокоился, отдохнул, набрался сил;
  7. Я прекрасно себя чувствую.

Сосредоточьтесь на ощущениях во время тренировки. Постарайтесь успокоиться.

Медитация

Медитация

После того, как вы научитесь медитировать, попробуйте потратить на это 20 минут перед сном. Такая практика позволит:

  1. Расслабьте мышцы лица;
  2. Отвлечься от проблем;
  3. Готовься ко сну.

Техника медитации:

  • Внимательное расслабление.
  • Дыхательные упражнения;
  • Музыкальное и звуковое сопровождение;
  • Контроль дыхания;

Вы можете научиться медитировать на специализированных курсах или с помощью литературы.

Лицу тоже нужна гимнастика

Лицевая гимнастика Левченко

10-15 минут гимнастики для лица в день позволят лицевым мышцам расслабиться, улучшат кровообращение и снабжение кислородом, помогут избавиться от мелких морщин.

Читайте также:  Что такое малярные мешки на скулах и как от них избавиться

Для каждой части лица есть свой комплекс упражнений. Это умеют и мужчины, и женщины, главное успокоиться, поудобнее сесть. Вы можете включить приятную музыку (звуки природы, инструментальные мелодии).

Убираем морщинки вокруг глаз

Согрей глаза

  1. Сделайте глубокий вдох. Крепко закрой глаза. Сосчитайте до 3, выдохните, расслабьтесь, откройте глаза. Повторить 4 раза.
  2. Представьте, что перед вами висят большие часы. Двигайте зрачки по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторить 5 раз. Старайтесь не поворачивать голову.
  3. Посмотрите в потолок, смотрите 3 секунды. Взгляните на пол. Держите голову прямо. Сделайте это 5 раз.
  4. Посмотрите налево, направо (5 раз). Держите голову в одном положении.
  5. Следуйте шагу 1.

Эти упражнения полезны не только для мышц лица, но и для зрения.

Комплекс упражнений для щёк

Преимущества буккального массажа

Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы щек и челюсти.

  1. Закрой глаза. На вдохе создайте «дом» для бровей, стараясь поднять их как можно выше. Расслабьтесь на выдохе. Повторить трижды.
  2. Глубоко вдохните через нос, стараясь максимально надуть ноздри. На выдохе расслабьте мышцы лица.
  3. Нарисуйте кривую улыбку, приподняв кончик губ. Расслабьтесь и сделайте то же самое, но в противоположном направлении.
  4. Растяните мышцы щек, поочередно моргая тем или иным глазом.
  5. Постарайтесь много морщиться, зафиксируйте мимику на 5 секунд, расслабьтесь.
  6. Обхватите верхнюю губу кончиками пальцев. Попробуйте изобразить улыбку, опустив губу.

Повторите каждое упражнение 3-5 раз.

Прорабатываем область рта, скул

Расслабьте область рта, скулы

  • Произносите гласные звуки, максимально округляя, растягивая губы. Это как научить ребенка правильно их произносить.
  • Сожмите губы, как будто хотите кого-то поцеловать.

гласные звуки

  • Потяните правый угол губ к правому уху, затем левый к левому. Положите указательные пальцы на уголки губ, надавите. Попробуйте улыбнуться, создавая сопротивление пальцами.
  • Сожмите губы, сосчитайте до 3, расслабьтесь.

Каждое упражнение делаем 5 раз, последние 20 раз. Упражнения помогают расслабить мышцы рта и скул.

Для шеи и подбородка

Для шеи

  1. Откиньте голову назад. В этом положении откройте и закройте рот на 30 секунд;
  2. Сожмите губы, как в шаге 3 предыдущего комплекса. Откройте и закройте рот на полминуты;
  3. Сожмите шею и медленно поднимите ее. Повторить трижды;
  4. Напрягая шею, поворачивайте голову в разные стороны;
  5. Положите лоб на ладонь. Попробуйте согнуть голову, преодолевая сопротивление руки. Повторите то же самое с затылком.
Читайте также:  Что такое структурированная вода и чем она лучше водопроводной

Учтите, что гимнастика для лица полезна, но делать ее нужно осторожно, чтобы не растягивать мышцы. Постарайтесь побыть в одиночестве во время упражнения.

Точечный массаж

Точечный массаж

Процедура проста, поэтому доступна каждому. Делать это нужно утром и вечером, перед нанесением косметических средств и после их снятия. Принцип прост: на лице есть точки, легкими массирующими движениями вы получите:

  • Профилактика появления мимических морщин.
  • Снятие усталости;
  • Приток крови к тканям;
  • Улучшенный цвет кожи;

Расположение точек и порядок их обработки показаны на фото.

Расслабление мышц лица при помощи массажа

Линии массажа

Массаж можно делать самостоятельно или у косметолога. Эффект расслабления, омоложения, поддержания тонуса кожи, для этого стоит научиться массировать лицо. Проводить процедуру можно в любой момент, главное очистить кожу и нанести крем. Техника массажа лица включает:

  • Измельчение;
  • Нажмите;
  • Ласка;
  • Покалывание;
  • Давление.

Учитывая чувствительность вашей кожи, старайтесь выполнять техники осторожно, без применения силы. Следуйте линиям, показанным на рисунке. Начинайте и заканчивайте массаж поглаживанием.

Противопоказания

Противопоказания испанского массажа

Борьба с мимическими морщинами важна, но в некоторых случаях гимнастику и массаж нужно отложить. Воздержитесь от процедур, если у вас:

  • Ярко выражена аллергическая реакция;
  • Риниты, гаймориты и др.;
  • На коже появляются раздражения, высыпания, прыщи;
  • Температура поднялась;
  • Повышенное давление;
  • Воспален лицевой нерв;
  • Хрупкие сосуды, проблемы со свертываемостью крови.

Как расслабить мышцы лица народными средствами

как расслабить мышцы лица народными средствами

В сети можно найти множество советов, как расслабить мышцы лица народными средствами. Экспериментировать с такими рекомендациями на себе без предварительной консультации с врачом опасно по двум причинам:

  • Высок риск аллергической реакции;
  • Отсутствие опыта клинических исследований.

Любые препараты перед поступлением в аптеку много лет тестируются на добровольцах. В случае с традиционной медициной вы действуете на свой страх и риск, не зная, как организм отреагирует на комбинацию предложенных ингредиентов.

Заключение

Упражнения, чтобы открыть глаза

Есть несколько способов расслабить лицевые мышцы. Вам не нужно делать инъекции ботокса или ходить к пластическому хирургу, чтобы выглядеть молодо. Массаж, гимнастика, хорошее настроение и любовь к себе помогут выглядеть молодо вне зависимости от финансового положения и стресса.

Оцените статью
Добавить комментарий