Омолаживающая гимнастика Хаду для лица: методика Звиада Арабули

Гимнастика хаду для лица на каждый день для женщин и мужчин. Техника выполнения комплекса утренних омолаживающих упражнений. Правила разминки и упражнений.

Восстанавливающая гимнастика для лица Хаду эффективно противостоит повреждениям, которые время наносит лицу женщины. Среди других техник, преследующих ту же цель, система Звиада Арабули отличается тем, что видимые результаты можно получить, практикуя самостоятельно.

О создателе гимнастики

антивозрастная гимнастика хаду

Омолаживающая гимнастика для лица Khadu является неотъемлемой частью системы омолаживающих упражнений, созданной, запатентованной и внедренной Звиадом Арабули. Свою идею он назвал в честь грузинского села Хаду, где родился в 1967 году. Такая же уникальная гимнастика была разработана еще при жизни Арабули в Москве и благодаря своей реальной эффективности быстро приобрела широкий круг последователей.

В основе системы оригинальное и поистине мужское решение: использование медленных движений различных мышц для продления молодости. Сейчас Звиад Арабули живет и работает в Киеве. Существует плодотворная федерация тренеров хаду, в которую входят более 100 специалистов.

Основные принципы Хаду для лица

Принципы хадуской гимнастики для лица

Основополагающий принцип гимнастики хаду для лица — это чередование упражнений, стимулирующих и расслабляющих различные группы мышц. При этом не нужны тренажеры для лица — эффект достигается только за счет работы мышц.

Его основатель гимнастики, который был запущен в 1996 году, основывался на постулатах индийской хатха-йоги, частично изменяя и модернизируя их. В результате методика Арабули высвобождает скрытые резервы организма, повышает его жизненный тонус.

  • Упражнения выполняются размеренно и регулярно. Однако активная часть тренировок требует серьезных усилий, что вызывает сильную усталость. Это хорошо;
  • Комплекс упражнений составлен таким образом, что в работу активно вовлекаются не только основные мышечные структуры, но и те, которые остаются бездействующими при обычных тренировках. Результаты не заставят себя ждать: повышается тонус, что самым благоприятным образом отражается на внешнем виде;
Читайте также:  Маска из имбиря для лица

Интенсивные физические нагрузки — главное условие достижения результата.

  • Любые импровизации или отклонения от установленных правил в гимнастике Худа противопоказаны. Для видимого результата строгое соблюдение последовательности действий, все требования тренера обязательны.
  • Тяжелая техника значительно улучшает обмен веществ в тканях, по возможности вовлекая в работу все системы организма;

Кому поможет гимнастика Хаду для лица

Показания и противопоказания

Уроки помогут тем, кто серьезно относится:

  • Вернуть свежесть коже, устранить морщинки;
  • Контуры лица сделайте четкими.
  • Сделайте свое тело моложе;
  • Сохранить красоту;

Все эти метаморфозы с внешностью вполне достижимы, если тренинг, запускающий процессы восстановления красоты, станет ежедневным, будет проходить по всем правилам.

Главные правила Хаду для лица

Комплекс омоложения гимнастики Хаду

Тренировки хаду не похожи на традиционные тренировки в тренажерном зале. Их выполняют:

  1. Без использования рук: все упражнения основаны только на напряжении и расслаблении мышц;
  2. Максимально напрягая мышцы — нельзя работать без полного возврата сил, только приложив все усилия, можно активировать процессы восстановления на полную мощность;
  3. Исключены резкие движения: все делается медленно и размеренно, иначе возможны травмы.

Правила безопасности при выполнении гимнастики хаду включают следующие требования:

  • Не забывайте о правильной технике дыхания: сокращайте мышцы только на вдохе и расслабляйте только на выдохе;
  • Постепенно ускоряйте упражнение.
  • Упражнения выполняются сидя с прямой спиной на твердой поверхности;
  • Перед тренировкой нужно умыться холодной водой;

При головокружении, нехватке воздуха занятия прерываются, и мы дышим нормально в течение нескольких минут. После того, как дискомфорт утихнет, они вернутся к тренировкам.

Противопоказания

Противопоказания

Гимнастика — мощный стимул деятельности любой внутренней системы и органа человека, в том числе тех, для которых чрезмерная нагрузка вредна из-за болезненного состояния. По этой причине занятия хаду противопоказаны:

  1. Больные гипертонической болезнью;
  2. Страдают патологиями лицевого нерва;
  3. Воспалительные кожные заболевания.
Читайте также:  Маска от воспалений на лице в домашних условиях

он категорически противопоказан людям, перенесшим пластические операции, с помощью инъекций ботокса.

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица

Занятия лучше проводить утром. Все упражнения следует выполнять в медленном темпе, но с экстремальными физическими нагрузками, в результате чего обязательно должно наступить переутомление. Дыхание не должно сбиваться, а во время тренировки должно быть ровным и регулярным. Вдыхание происходит через нос, выдох — через рот.

Разминка

Основным занятиям обязательно предшествует разминка, разогревающая мышцы лица. Для этого сначала сжимают мышцы: помогая бровям и щекам, плотно закрывают глаза. Затем следует фаза растяжения, для которой рот открывается максимально широко. Движения повторяются поочередно, пока вы не будете готовы к более серьезным нагрузкам. У всех это происходит индивидуально, со временем вырабатывается интуитивное определение этого момента.

Основная тренировка

Во время тренировки последовательно выполняются следующие упражнения:

  1. Постепенно ускоряя темп, опускайте и поднимайте брови, воссоздавая вид удивленного и хмурого человека. Сначала делайте это медленно, затем нужно в 2 раза ускорить темп выполнения упражнения: Бровь
  2. "Симпатичное мышиное лицо". Изо всех сил скручиваем нос, брови и лоб как по центру лица и так же сильно тянем: Лицо мыши
  3. С силой и напряжением воспроизведите звуковые комбинации «вау» или четко произнесите английское слово «вау»: Хаду вау
  4. Губы как можно дальше вправо, затем влево: Губы хаду
  5. Как вариант, с нарастающей скоростью растягивайте и сжимайте глаза и губы: внешне такие гримасы связаны с желанием напугать свое отражение в зеркале. Затем к этим движениям добавляются повороты головы в разные стороны: Растянуть и затянуть
  6. Завершается тренировка такой же растяжкой с повернутой головой вверх, вниз и в стороны.

Каждое упражнение необходимо повторять, насколько позволяют навыки и уровень подготовки. Нормальный диапазон повторений для людей, освоивших технику кхаду, составляет от 40 до 60. Темп также увеличивается. Заметные и приятные изменения во внешности могут быть вызваны только постоянными и интенсивными тренировками.

Читайте также:  Что такое биологический возраст, как его посчитать и уменьшить

Когда проявится результат

Результат Хаду

Омолаживающая гимнастика для лица Хаду давно зарекомендовала себя как доступный и безопасный метод отсрочки старения. Он стал альтернативой многим омолаживающим процедурам, в том числе пластической хирургии. Тренировка по системе Звиада Арабули придает телу идеальный тон, здоровую кожу, нежное покраснение и безупречный контур лица. Эффект виден уже после первых сеансов. После месяца тренировок морщины разглаживаются, ненужные объемы исчезают.

Конечно, чем сложнее задача, тем дольше будет период пробуждения. Но в любом случае результат проявится в виде благополучия, возвращения красоты. Выбор очевиден: 15 минут ежедневной практики стоят нескольких лет замедленного старения.

Хаду для лица: плюсы и минусы

Преимущества и недостатки

Кхаду могут практиковать самые разные люди. Техника легко усваивается дома. Техника гимнастики подробно освещена в большом количестве видеоуроков. Эффект от уроков не заставляет долго ждать.

Хотя такая методика омоложения редко получает отрицательные отзывы, к недостаткам гимнастики можно отнести скрупулезное соблюдение техники выполнения ряда упражнений. Неправильно выполненное действие не приведет к негативным последствиям, но и существенной пользы не принесет. Строгие требования к обучению также снижают энтузиазм новичков.

Придется смириться с высоким уровнем стресса: Худу требует полной самоотдачи.

Вывод

Поклонники хаду выглядят моложе своего возраста, они здоровее своих сверстников, предпочитающих пассивно проводить время. Но чтобы получить такие результаты, не нужно лениться. Гимнастика предназначена для людей, которые готовы работать над собой постоянно, методично и целенаправленно.

Оцените статью
Добавить комментарий