Самомассаж лица Елены Земсковой — отличный способ предотвратить появление морщин, повысить тонус кожи, улучшить регенеративные процессы и снять отечность. Результат регулярных процедур — здоровое состояние кожи и ухоженное лицо.
Польза массажа лица
Главное преимущество массажа лица — расслабить мышцы, которые всегда напряжены, когда человек бодрствует. Этот вид массажа можно проводить не только в салоне, но и самостоятельно. Вы можете делать это в любое время и в любом месте, когда у вас есть пара минут в запасе.
Техника самомассажа, разработанная Еленой Земсковой, довольно проста в исполнении и очень эффективна.
Подготовка к массажу
Подготовительные процедуры состоят из нескольких этапов:
- Очищение лица: удаление остатков макияжа и тонизирование кожи.
- Создайте комфортную среду, в которой вы сможете легко расслабиться, настроившись на физические упражнения. Это включает в себя зажигание свечей, благовония, воспроизведение вашей любимой расслабляющей музыки и т.д.
- Выберите удобное положение возле зеркала (чтобы можно было легко контролировать свои движения).
Подготовительные упражнения для повышения эффективности процедуры:
- Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов через сложенные ладони лица. Количество: 5-10 раз.
- Закройте лицо ладонями и расслабьте мышцы. В таком положении он задерживается на 10-20 секунд.
- Положите ладони по обе стороны шеи и удерживайте их в таком положении до 20 секунд.
Не стоит начинать массаж с интенсивных упражнений без предварительной подготовки, так как это грозит появлением побочных эффектов в виде сильного покраснения, зуда или боли.
Техника выполнения массажа
Начальным этапом самомассажа по Земсковой является воздействие на нервную систему, а уже потом на сосудистую и мышечную системы.
Для этого понадобится масло с лечебными свойствами, желательно с приятным запахом (миндальное, из виноградных косточек). Если такого масла в доме нет, можно использовать оливковое, тыквенное или даже подсолнечное масло. Когда я использую один, мои руки будут легко скользить по поверхности кожи, не повредив ее.
Самомассаж лица Елены Земсковой состоит из пяти основных техник:
Поглаживание
Ласки благотворно влияют на нервную систему, успокаивают ее и способствуют регенерации кожи.
На первом этапе следует провести следующие манипуляции:
- Тыльной стороной ладоней без давления необходимо погладить лицо, сначала от шеи, затем перейти к щекам и лбу, затем от центра лица в стороны. Количество повторов: 2-3 раза.
- Затем нужно повторить все в обратном порядке: лоб, щеки, шея и так далее Медленно ласкайте область лопаток и плеч, поочередно меняя руки, затем двигайтесь в сторону шеи. Количество повторов: 2-3 раза.
- Отдельно обработайте область лба и щек.
Суть второго этапа — воздействие на сосудистую систему и лимфоток. Для этого необходимо провести поглаживание, как на первом этапе, сделав движения более интенсивными, но не настолько, чтобы это не вызвало смещения кожных покровов. Направление движения — вдоль лимфы.
Разминание пальцами
Разминание пальцами положительно влияет на состояние нервной, лимфатической и венозной систем. Благодаря этому мышцы тонизируются, а мимические морщинки становятся менее заметными.
Эта техника предполагает медленное движение кончиками пальцев от центра с минимальной подвижностью кожи. Эффект лифтинга достигается аналогичными быстрыми действиями.
Последний шаг — поглаживание, чтобы успокоить кожу и предотвратить болезненные ощущения. Такие ощущения часто появляются на следующий день при несоблюдении правил выполнения самомассажа.
Разминание фалангами пальцев
С помощью этого упражнения возможно глубокое воздействие на мышечную систему. Елена советует выполнять его с нарастающей интенсивностью, как и предыдущие манипуляции. Это необходимо для того, чтобы кожа была подготовлена к интенсивному и при этом не травмированному воздействию.
Все действия с помощью фаланг пальцев следует выполнять медленно, очень осторожно и без малейшего давления. При правильном действии фаланги должны быть согнуты в сторону мизинца.
Области, где морщины более выражены, можно обрабатывать более интенсивно, оставаясь в этом месте дольше. Например, можно подкорректировать овал лица, разминая фалангами пальцев область двойного подбородка.
Пальцевый душ
Один из завершающих этапов самомассажа лица Елены Земсковой — пальцевой душ. Методика основана на эффекте постукивания кончиками пальцев, которое выполняется по направлению линий с максимальным натяжением мышечных тканей, движущихся от центральной части к периферии. Это упражнение может улучшить мышечный тонус и упругость кожи.
Пощипывания
Покалывание также относится к завершающему этапу самомассажа, благодаря которому достигается эффект лифтинга. Для этого соблюдайте основные правила:
- Зажмите складку кожи мышцей между большим (неподвижным) и указательным пальцами, плавно двигаясь;
- Покалывание по растягивающимся линиям мимических мышц;
- Увеличивайте темп выполнения, прищипывая небольшие участки — это делает эффект лифтинга более выраженным;
- Повторить упражнение 2–3 раза, завершая поглаживанием.
При выполнении упражнений не должно быть боли или сильного дискомфорта. Наличие неприятных ощущений может свидетельствовать об ошибках, допущенных в процессе самомассажа, их необходимо устранить.
Завершение массажа
Успешное завершение сеанса самомассажа — залог успеха. Завершить процедуру необходимо, полностью расслабив обработанные ранее участки с помощью легких, еле уловимых ладоней. Лучше всего это делать с закрытыми глазами.
После завершения всех манипуляций необходимо провести детальный осмотр лица для определения произошедших изменений, а также их оценку.
Длительность и периодичность выполнения процедур
При отсутствии возможности регулярно посещать специалиста в салоне красоты, вы можете позаботиться о себе в домашних условиях, ведь это не займет много времени и денег.
Массаж лица Елена Земскова рекомендует пройти курс, включающий 10 процедур, с периодичностью 2 раза в 7 дней. Продолжительность сеанса от 24 до 36 минут. При регулярном самомассаже с соблюдением техники результат в виде помолодевшей и подтянутой кожи не заставит себя ждать.
После первых изменений и при отсутствии побочных эффектов частоту сеансов можно скорректировать по своим ощущениям после всех манипуляций.
Эффективность
После выполнения всех упражнений для самомассажа лица по прошествии первой недели наблюдается следующее:
- Улучшение цвета и состояния кожи;
- Ощущение расслабления;
- Уменьшить отек;
- Разглаживание мелких мимических морщинок.
Отзывы о самомассаже лица Елены Земсковой утверждают, что упражнения помогают не только улучшить цвет кожи, но и повысить ее плотность и эластичность. Глубокие морщины этим методом вылечить вряд ли удастся, но зато можно легко подтянуть, скорректировать контур и придать ему блеск.
Рекомендации
Для получения максимального эффекта от самомассажа Елены Земсковой косметологи рекомендуют:
- Регулярно используйте маски для лица, подходящие для вашего типа кожи;
- Совмещать упражнения с другими косметическими процедурами (криомассаж лица, медовый массаж и др.);
- Не пренебрегайте кремами и сыворотками, способными закрепить результат массажа.
Заключение и рекомендованное видео
Самомассаж лица Елены Земсковой — удобный способ сохранить молодость, сохранить красоту и свежесть кожи лица у женщин разного социального статуса и возраста.
Чтобы узнать о технике более детально, рекомендуем посмотреть следующие видео, в которых основательница школы массажа Елена Земскова наглядно демонстрирует процесс самомассажа.
