Простое и эффективное омоложение: самомассаж лица Еленой Земсковой

Самомассаж лица Елены Земсковой — отличный способ предотвратить появление морщин, повысить тонус кожи, улучшить регенеративные процессы и снять отечность. Результат регулярных процедур — здоровое состояние кожи и ухоженное лицо.

Польза массажа лица

Массаж лица от Елены Земсковой

Главное преимущество массажа лица — расслабить мышцы, которые всегда напряжены, когда человек бодрствует. Этот вид массажа можно проводить не только в салоне, но и самостоятельно. Вы можете делать это в любое время и в любом месте, когда у вас есть пара минут в запасе.

Техника самомассажа, разработанная Еленой Земсковой, довольно проста в исполнении и очень эффективна.

Подготовка к массажу

Подготовка к массажу

Подготовительные процедуры состоят из нескольких этапов:

  1. Очищение лица: удаление остатков макияжа и тонизирование кожи.
  2. Создайте комфортную среду, в которой вы сможете легко расслабиться, настроившись на физические упражнения. Это включает в себя зажигание свечей, благовония, воспроизведение вашей любимой расслабляющей музыки и т.д.
  3. Выберите удобное положение возле зеркала (чтобы можно было легко контролировать свои движения).

Подготовительные упражнения для повышения эффективности процедуры:

  1. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов через сложенные ладони лица. Количество: 5-10 раз.
  2. Закройте лицо ладонями и расслабьте мышцы. В таком положении он задерживается на 10-20 секунд.
  3. Положите ладони по обе стороны шеи и удерживайте их в таком положении до 20 секунд.

Не стоит начинать массаж с интенсивных упражнений без предварительной подготовки, так как это грозит появлением побочных эффектов в виде сильного покраснения, зуда или боли.

Техника выполнения массажа

Масло для самомассажа

Начальным этапом самомассажа по Земсковой является воздействие на нервную систему, а уже потом на сосудистую и мышечную системы.

Читайте также:  Детская чистка лица подростку: уход за кожей в косметолога

Для этого понадобится масло с лечебными свойствами, желательно с приятным запахом (миндальное, из виноградных косточек). Если такого масла в доме нет, можно использовать оливковое, тыквенное или даже подсолнечное масло. Когда я использую один, мои руки будут легко скользить по поверхности кожи, не повредив ее.

Самомассаж лица Елены Земсковой состоит из пяти основных техник:

Поглаживание

Ласкать

Ласки благотворно влияют на нервную систему, успокаивают ее и способствуют регенерации кожи.

На первом этапе следует провести следующие манипуляции:

  1. Тыльной стороной ладоней без давления необходимо погладить лицо, сначала от шеи, затем перейти к щекам и лбу, затем от центра лица в стороны. Количество повторов: 2-3 раза.
  2. Затем нужно повторить все в обратном порядке: лоб, щеки, шея и так далее Медленно ласкайте область лопаток и плеч, поочередно меняя руки, затем двигайтесь в сторону шеи. Количество повторов: 2-3 раза.
  3. Отдельно обработайте область лба и щек.

Суть второго этапа — воздействие на сосудистую систему и лимфоток. Для этого необходимо провести поглаживание, как на первом этапе, сделав движения более интенсивными, но не настолько, чтобы это не вызвало смещения кожных покровов. Направление движения — вдоль лимфы.

Разминание пальцами

Месить пальцами

Разминание пальцами положительно влияет на состояние нервной, лимфатической и венозной систем. Благодаря этому мышцы тонизируются, а мимические морщинки становятся менее заметными.

Эта техника предполагает медленное движение кончиками пальцев от центра с минимальной подвижностью кожи. Эффект лифтинга достигается аналогичными быстрыми действиями.

Последний шаг — поглаживание, чтобы успокоить кожу и предотвратить болезненные ощущения. Такие ощущения часто появляются на следующий день при несоблюдении правил выполнения самомассажа.

Разминание фалангами пальцев

Размять фаланги пальцев

С помощью этого упражнения возможно глубокое воздействие на мышечную систему. Елена советует выполнять его с нарастающей интенсивностью, как и предыдущие манипуляции. Это необходимо для того, чтобы кожа была подготовлена ​​к интенсивному и при этом не травмированному воздействию.

Читайте также:  Как эффективно распарить кожу лица перед чисткой пор, маской и скрабом

Все действия с помощью фаланг пальцев следует выполнять медленно, очень осторожно и без малейшего давления. При правильном действии фаланги должны быть согнуты в сторону мизинца.

Области, где морщины более выражены, можно обрабатывать более интенсивно, оставаясь в этом месте дольше. Например, можно подкорректировать овал лица, разминая фалангами пальцев область двойного подбородка.

Пальцевый душ

Пальцевый душ

Один из завершающих этапов самомассажа лица Елены Земсковой — пальцевой душ. Методика основана на эффекте постукивания кончиками пальцев, которое выполняется по направлению линий с максимальным натяжением мышечных тканей, движущихся от центральной части к периферии. Это упражнение может улучшить мышечный тонус и упругость кожи.

Пощипывания

Покалывание

Покалывание также относится к завершающему этапу самомассажа, благодаря которому достигается эффект лифтинга. Для этого соблюдайте основные правила:

  • Зажмите складку кожи мышцей между большим (неподвижным) и указательным пальцами, плавно двигаясь;
  • Покалывание по растягивающимся линиям мимических мышц;
  • Увеличивайте темп выполнения, прищипывая небольшие участки — это делает эффект лифтинга более выраженным;
  • Повторить упражнение 2–3 раза, завершая поглаживанием.

При выполнении упражнений не должно быть боли или сильного дискомфорта. Наличие неприятных ощущений может свидетельствовать об ошибках, допущенных в процессе самомассажа, их необходимо устранить.

Завершение массажа

Завершение массажа

Успешное завершение сеанса самомассажа — залог успеха. Завершить процедуру необходимо, полностью расслабив обработанные ранее участки с помощью легких, еле уловимых ладоней. Лучше всего это делать с закрытыми глазами.

После завершения всех манипуляций необходимо провести детальный осмотр лица для определения произошедших изменений, а также их оценку.

Длительность и периодичность выполнения процедур

Продолжительность и частота

При отсутствии возможности регулярно посещать специалиста в салоне красоты, вы можете позаботиться о себе в домашних условиях, ведь это не займет много времени и денег.

Читайте также:  Польза масла для массажа лица: какое лучше выбрать

Массаж лица Елена Земскова рекомендует пройти курс, включающий 10 процедур, с периодичностью 2 раза в 7 дней. Продолжительность сеанса от 24 до 36 минут. При регулярном самомассаже с соблюдением техники результат в виде помолодевшей и подтянутой кожи не заставит себя ждать.

После первых изменений и при отсутствии побочных эффектов частоту сеансов можно скорректировать по своим ощущениям после всех манипуляций.

Эффективность

Эффективность

После выполнения всех упражнений для самомассажа лица по прошествии первой недели наблюдается следующее:

  • Улучшение цвета и состояния кожи;
  • Ощущение расслабления;
  • Уменьшить отек;
  • Разглаживание мелких мимических морщинок.

Отзывы о самомассаже лица Елены Земсковой утверждают, что упражнения помогают не только улучшить цвет кожи, но и повысить ее плотность и эластичность. Глубокие морщины этим методом вылечить вряд ли удастся, но зато можно легко подтянуть, скорректировать контур и придать ему блеск.

Рекомендации

Рекомендации

Для получения максимального эффекта от самомассажа Елены Земсковой косметологи рекомендуют:

  • Регулярно используйте маски для лица, подходящие для вашего типа кожи;
  • Совмещать упражнения с другими косметическими процедурами (криомассаж лица, медовый массаж и др.);
  • Не пренебрегайте кремами и сыворотками, способными закрепить результат массажа.

Заключение и рекомендованное видео

Самомассаж лица Елены Земсковой — удобный способ сохранить молодость, сохранить красоту и свежесть кожи лица у женщин разного социального статуса и возраста.

Чтобы узнать о технике более детально, рекомендуем посмотреть следующие видео, в которых основательница школы массажа Елена Земскова наглядно демонстрирует процесс самомассажа.

Оцените статью
Добавить комментарий