Суперлицо за 8 минут в день — 13 упражнений от Анастасии Бурдюг (обучающее видео)

В наше время требования к эстетике и форме лица очень высоки, приближаясь к идеалу. И если мужчины спокойно принимают и переносят морщины, то женщины начинают искать способы ухода за кожей, чтобы выглядеть моложе и без морщин. И ничего страшного, если вы пользуетесь кремами, масками, гелями; но есть и те, кто пытается добиться результата более радикальными методами: различные виды «омолаживающих» инъекций, подтяжки лица и шеи и т д. Другое дело — фейсбилдинг, альтернативный метод тренировки мышц лица, с помощью которого можно самостоятельно формировать форму, разгладить морщины. Самой популярной на сегодняшний день является гимнастика для лица Анастасии Бурдюг из 13 упражнений из видеокурса SuperFACE.

Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица

SuperFACE: Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Впервые о Facebook заговорили в середине 30-х годов прошлого века, у руководства много последователей, среди которых самая известная — Кэрол Маджо. Именно на основе своего комплекса упражнений по коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс SuperFACE и стала ведущим российским инструктором по коррекции лица и шеи.

На сегодняшний день онлайн-курсы Анастасии Бугдюг перенесены с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе есть множество различных курсов в помощь людям. Это обновленная гимнастика для лица Анастасии:

  • SUPER Face 2.0;
  • СУПЕР секреты лица.
  • СУПЕР день;
  • СУПЕР лицо ПРО;

А есть и другие марафоны по разным направлениям:

  • Здоровье;
  • Психология.
  • Красота;
  • Физическая культура (в том числе танцы);

Анастасия Бурдюг с Кэролл Маджо

На фото: Анастасия Бурдюг и Кэрол Маджо

Действие

Бурдюг активная гимнастика

Основная задача обучающего курса — подтяжка лица, хотя на самом деле он не имеет возрастных ограничений. Например, его могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщин. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействовано более 50 лицевых мышц и при регулярных упражнениях можно добиться следующих результатов:

  1. «Оживляет» цвет лица за счет усиления кровообращения;
  2. Разглаживает морщины, кожа становится ухоженной, эластичной и выглядит моложе;
  3. Выровняйте контур, сделайте четче рисунок губ и скул;
  4. «Скрывает» отек, устраняет мешки и темные круги.

Но не ждите мгновенных изменений, это требует времени и ежедневной упорной работы. Итак, на 10-14 день цвет лица заметно меняется, приобретает здоровый вид. Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами, понадобится не менее полутора месяцев. На двойной подбородок и овал лица понадобится не менее полугода. Правда все индивидуально. И даже если над изменениями придется потрудиться, это все равно лучше, чем идти к пластическому хирургу.

Читайте также:  Все о газожидкостном пилинге лица

С помощью ежедневных упражнений для лица Анастасии Бурдюг она может значительно замедлить старение организма. Ведь упражнения влияют не только на мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: противопоказания

Противопоказания Бурдюг

В качестве упражнения Комплекс гимнастики для лица Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний:

  • Гипертония; неврит лицевого нерва;
  • Любые повреждения кожи.
  • Перенесенные пластические и некоторые косметические операции (например, пилинг, «омолаживающие» инъекции);

Врачи также рекомендуют проконсультироваться с терапевтом перед началом 13 упражнений или отложить их на более поздний срок.

Подготовка к занятиям: советы тренера

Совет тренера Анастасии Бурдюг

Для получения максимального эффекта от гимнастики Анастасия разработала список рекомендаций, задача которых — помочь правильно реализовать элементы построения лица.

  1. Перед началом занятий нужно очистить лицо от макияжа. Необязательно наносить массажное масло на лицо, так как пальцы соскользнут и не смогут зафиксироваться в определенной точке;
  2. Движения массажа должны быть безболезненными, легкими, во избежание травмирования кожных покровов украшения следует снимать с рук;
  3. После занятий нужно умываться водой комнатной температуры. Нанесите питательный увлажняющий крем. Упражнения нужно делать каждый день — утром и вечером. Рекомендуется в первые дни работать с зеркалом и анализировать каждое движение, сравнивая его с тем, что дано в видеоуроке;
  4. Эффективность лицевой гимнастики Анастасии значительно возрастет, если применить еще и другие методы омоложения лица: лифтинг, пилинг и т.д. Гимнастические упражнения Бурдюг рекомендует делать медленно, считая от 10 до 50. 13 упражнений должны занимать не менее 8 минут.

Эти нюансы легко запомнить, однако они помогают организовать время и намеренно получить хороший эффект.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

13 гимнастических упражнений для лица от Анастасии Бурдюг

Основной видеокурс гимнастики для лица Анастасии Бурдюг состоит из 13 занятий, иногда также называемых синергетическими, так как они стимулируют работу сразу нескольких систем: мышц, верхних слоев кожи, рук, кровотока, лимфатической системы, выражения лица.

Коррекция формы лица

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: упражнение 1

С годами форма лица деформируется. Регулярные занятия соответствующими упражнениями для укрепления мышц помогут сделать контур лица скульптурно выразительным уже через 6 месяцев.

Схема исполнения:

  1. Губы максимально глубоко спрятаны во рту, плотно сомкнуты зубами;
  2. Мы решаем ее с быстрым результатом до 30.

Укрепление шеи

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: упражнение 2

Шея — очень уязвимое место. Здесь не применяются массажные и силовые эффекты. Для этой области у Анастасии есть следующее упражнение.

Читайте также:  Методика поверхностного дыхания по Бутейко — дыхательная гимнастика от 118 болезней

Схема исполнения:

  1. Раскройте ладони в форме цветка, соединяя запястья;
  2. Вытянув шею вперед, надавите ладонями рук снизу, как бы поддерживая ее, разглаживая;
  3. Медленно сосчитайте до 20.

Контур щёк

упражнение 3

При ослаблении мускулов щеки начинают провисать. Это упражнение вернет в этой области тонус, здоровый цвет и выразительный контур.

Схема исполнения:

  1. Плотно сомкните губы «в замок», плотно их напрягая, но не делая трубочки;
  2. Указательными пальцами одновременно приподнимите щеки и сморщите нос;
  3. Сначала сосчитайте до 10, после перерыва — до 30.

Выразительные глаза

упражнение 4

Физические упражнения улучшают кровоток вокруг глаз, восстанавливают тонус кожи и придают ей здоровый вид.

Схема исполнения:

  1. Большим и указательным пальцами приподнимите внешние уголки глаз, не забывая об удивлении. На счет до 10 смотрите прямо перед собой, затем на ту же сумму вниз;
  2. Соедините тыльную сторону указательных пальцев бантиком; надавливая на переносицу, подтягивать кожу кверху. При этом большие пальцы рук располагаются на внешних уголках глаз, притягивая их к вискам, слегка прищурив глаза;
  3. Считаем до 30.

От отёчности под нижними веками

упражнение 5

Ослабление круговой мышцы вокруг глаз чревато появлением таких проблем, как темные круги, отечность, морщины — гусиные лапки. Это упражнение, выполненное по рекомендациям автора, способно бесследно стереть эти недостатки.

Схема исполнения:

  1. Указательным и средним пальцами, надавливая на края глаз, потяните к вискам с медленным счетом до 10 — взгляд вперед, до 10 — взгляд вверх;
  2. Заполните 30 быстрых счетов;
  3. Положите указательный палец на нижнее веко, слегка прищуритесь, на 10 — смотреть вперед, на 10 — смотреть вверх.

Очертание губ

упражнение 6

Тонкие, сморщенные и морщинистые губы — самый заметный признак старения. Упражнения тренируют круговые мышцы вокруг рта, помогая сохранить соблазнительно полные губы.

Схема исполнения:

  1. Вставьте верхнюю губу как можно глубже внутрь рта, нижнюю расслабьте;
  2. Считаем до 30.

Рисунок скул

упражнение 7

Это упражнение наполняет лицо энергией и восстанавливает мышечный тонус, делая рисунок скул более выразительным.

Схема исполнения:

  1. Обхватить обеими губами рот, крепко сжать зубами;
  2. Поднимите нижние веки;
  3. Исправлена ​​проблема с быстрым счетом до 30.

Форма носа

упражнение 8

Наш нос растет на протяжении всей жизни. И, конечно же, с возрастом она заметно опускается и делает лицо менее эстетичным. Если вовремя начать выполнять правильные техники, этот процесс можно замедлить и даже предотвратить.

Схема исполнения:

  1. Указательным и большим пальцем одной руки поднимите нос сверху к центру, немного подтяните его вверх;
  2. Другим указательным пальцем поднимите нос снизу вверх, чтобы появились зубы;
  3. Опустив нос, спрячьте верхнюю губу за верхними зубами. Медленно считаем до 30.
Читайте также:  Лучшие антивозрастные сыворотки для лица от морщин по отзывам покупателей

Разглаживаем морщины между бровями

упражнение 9

Упражнения уменьшают складки между бровями и предотвращают образование новых складок.

Схема исполнения:

  1. Надавите указательными пальцами на брови, потяните кожу вниз;
  2. Поднимая брови, мы создаем сопротивление. Мы делаем медленный обратный отсчет до 10, затем быстро считаем до 30;
  3. Соединив мизинцами, раскрываем ладони рук, распределяем пальцы на бровях (мизинец — на переносице);
  4. Мы делаем подобное сопротивление, сначала отсчитывая до 10, затем быстрее до 30.

Подтяжка губ

упражнение 10

Это упражнение направлено на тренировку скуловых мышц, увядание которых приводит к опусканию уголков губ. Регулярное выполнение вернет губам четкий контур.

Схема исполнения:

  1. Широко улыбаемся сомкнутыми губами, приподнимаем и опускаем уголки губ, сильно их сжимая;
  2. Производится медленный обратный отсчет до 10, затем быстрый до 30.

Выравнивание носогубных складок

упражнение 11

Носогубные морщины появляются к 30 годам. Они могут сделать это раньше и со временем углубиться. Делайте это упражнение каждый день, и вы замедляете процесс.

Схема исполнения:

  1. Делаем четкий овал с вытянутыми губами, не вытягивая их вперед. Губы плотно прижаты к зубам;
  2. Массируем носогубные складки указательных пальцев до появления легкого жжения.

Работа со вторым подбородком

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: упражнение 12

Это упражнение помогает улучшить линию челюсти. После 40 лет выступать обязательно.

Схема исполнения:

  1. Скрывая губы внутри рта за зубами, мы пытаемся открывать и закрывать рот;
  2. Сначала считаем до 10, затем снова до 10, уже приподнимая подбородок;
  3. Давайте разберемся, давайте сделаем быстрый обратный отсчет до 30.

Подтягивание шеи и подбородка

упражнение 13

Упражнения тонизируют кожу шеи, а также избавляют от двойного подбородка.

Схема исполнения:

  1. Широко улыбаясь, пытаемся вытянуть шею вперед. Поддерживаем шею ладонью;
  2. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, сильнее сжимаем мышцы, кончик языка тянем вперед — вверх;
  3. При этом необходимо будет выполнять упорные отталкивания руками от стены или другой опоры. 10 выстрелов вперед, затем 10 выстрелов вправо и, наконец, 10 выстрелов влево;
  4. Слегка помассируйте подбородок вверх и вниз на 20 медленных счетов.

Заключение и рекомендуемое видео

13 упражнений Анастасии Бурдюг

Несомненно, весь комплекс гимнастических упражнений для лица лучше всего выполнять на видео с Анастасией Бурдюг. Так легче запомнить уроки, правильные движения, ритм выполнения. Однако многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что отдельные упражнения курса могут показать хорошие результаты. Главное — желание и регулярные занятия хотя бы по 16 минут в день, и тогда вам не придется искать дорогостоящие быстрые антивозрастные «решения». Все в твоих руках!

Оцените статью
Добавить комментарий