Удивительный китайский массаж лица Цигун: 8 капель росы и дыхательная гимнастика

Цигун — древняя китайская практика, которая помогает человеку раскрыть свои потенциальные физические и духовные способности, учит жить в гармонии с самим собой, обрести покой. Техника цигун считается духовной практикой, как и гимнастика, техника дыхательных упражнений. Современные девушки используют массаж цигун как упражнение для похудения или как упражнение для тонизирования мышц по утрам. Практикуя систему дыхания цигун, ученик получает возможность стать более спокойным, выносливым и, конечно же, накопить жизненную силу, запас энергии ци в теле.

Преимущества техники

Преимущества техники цигун

Рассмотрим основные преимущества этой методики:

  1. Уникальность. Настоящий лечебный эффект, несмотря на легкость движений;
  2. Универсальность. Подходит людям независимо от возраста;
  3. Мгновенный эффект. Улучшение самочувствия, глубокий сон. И боль и стресс тоже уходят;
  4. Молодость. Благодаря подтянутой коже появляется внутреннее ощущение легкости и омоложения.

Дыхательная гимнастика Цигун

Дыхательные упражнения

С помощью практики дыхания укрепляются мышцы и связки, позвоночник становится более гибким, и практикующий обретает гармонию и душевный покой, находит свое место в жизни. К тому же гимнастика позволяет оставаться молодым как снаружи, так и внутри.

Как упражнения дыхания цигун помогут вам:

  • Становится легче справляться со стрессами и жизненными неудачами;
  • Укрепляют иммунитет, создают защитный барьер;
  • Вы будете выглядеть намного моложе;
  • Коррекционная гимнастика сделает ваше тело более подвижным, подтянутым;
  • Обогащение энергией Кто продлит жизнь и старость придет не скоро.

Делать это нужно в спокойной обстановке и выполнять упражнения плавно и без усилий. Потратьте 10 минут своего времени, постарайтесь абстрагироваться от внешнего мира, тогда откроются энергетические каналы — меридианы состоятся.

Упражнения состоят из двух частей, первая из которых является своеобразной подготовкой к самому ритуалу.

Первая часть

Цигун дыхательная гимнастика

Сядьте с прямой спиной. Постарайтесь расслабить, особенно живот.

  1. Положите обе руки на пупок;
  2. Представьте себе, что пупок растет как стебель растения и поднимается вверх
  3. По мере роста стебля цветок начинает цвести;
  4. Он увеличивается, образуя кокон, который окутывает ваше тело энергией;
  5. Продолжайте поглощать Ци, пока не почувствуете, что в теле достаточно Ци;
  6. Затем представьте, как цветок сжимается и медленно возвращается в пупок. Положите ладони на живот, удерживая полученную энергию.

Вторая часть

гимнастика цигун

Он начинается с того момента, когда цветок, превратившийся в кокон, окутал ваше тело.

  1. Представьте, что вы находитесь в утробе матери и связаны пуповиной;
  2. Когда вы получаете энергию и питательные вещества, вы чувствуете пульсацию в животе, синхронную с биением сердца матери;
  3. Когда вы почувствуете, что ваше тело наполнено, прекратите тренировку.
Читайте также:  Английский фейсбилдинг: методика для лица Евы Фрейзер

Регулярные занятия заставят вас почувствовать себя моложе, а ваш характер изменится — душа возродится.

Дыхательные упражнения для быстрого восстановления энергии

Цигун для быстрого восстановления энергии

Этот вид гимнастики очень прост и идеально подходит для начинающих.

«Феникс расправляет крылья»

  • Встаньте, спину держите ровно, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите.
  • На вдохе сведите ладони вместе на уровне груди, направив пальцы вверх. Колени должны быть немного согнуты.
  • На выдохе выпрямите ноги; разведите руки в стороны, как бы отталкиваясь.
  • Ладони направьте в разные стороны.

«Бамбуковые качели»

  • Встаньте, держите спину прямо, ноги прямые и сомкнутые. Довести ладони до уровня грудь, пальцы указывают в небо.
  • На вдохе поднимите руки над головой. Наклонитесь влево, не отрывая ступней от земли. Потом направо. Держите ладони закрытыми.
  • На выдохе вернитесь в исходное положение.

"Дракон, качающий колыбель»

  • Встаньте прямо, спину держите прямо, ноги чуть шире плеч.
  • Попробуйте перекатиться с пальцев ног на пятки. Повторите движения 5 раз. Необязательно сгибать колени.
  • Как только вы начнете делать это правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах.

Повторите все упражнения 9-10 раз.

Дыхательная гимнастика Цигун для восстановления энергии — это древний китайский метод омоложения и оздоровления организма. Создавая своеобразную энергетическую оболочку, цигун защищает тело от негативной энергии, возможных болезней души и тела. Система упражнений существенно изменит ваше отношение к жизни, изменит ее в лучшую сторону.

Омолаживающий массаж Цигун для лица: восемь капель росы

Размять фаланги пальцев

«8 капель росы, собранных с весенних цветов» — хорошее название техники самомассажа цигун. Массаж следует проводить, думая о молодости и свежести кожи, воображая, что ладони наполнены светящейся энергией свежей росы.

Есть два вида этого массажа: контактный и бесконтактный. Второй тип рекомендуется при кожных заболеваниях лица, таких как прыщи, угри, папилломы и другие поражения.

Контактный массаж Цигун

Контактный массаж цигун

Перед началом процедуры очистите лицо косметикой и дистиллированной водой, при желании нанесите на кожу масло виноградных косточек, персиковое или другое масло.

Примите позу полулотоса. Дышите глубоко и спокойно и постарайтесь расслабиться. Чтобы легче было настроиться на волну расслабления, лучше включить подходящую музыку, звуки природы.

Самомассаж «Восемь капель росы» выполняется в следующей последовательности:

Первая капля росы

  • Легкими движениями пальцев разгладьте область лба, глаз и носа, подбородка, щек и шеи.
Читайте также:  Она знает, чего ждёт ваша кожа: Наталья Дичковская и её фейсбилдинг

Вторая капля росы

  • Слегка поглаживая, проведите пальцами по каждой области лица и шеи. Дайте 5 хлопков в ладоши.

Третья капля росы

  • Поглаживая, проведите ладонями по всем участкам лица, кроме области глаз и губ — здесь, слегка поглаживая только указательными пальцами.

Четвертая капля росы

  • Слегка надавите на кончики пальцев, чтобы расслабить все лицо.

Капля росы

Пятая капля росы

  • Продолжайте четвертый шаг, больше разминая лицо основанием ладоней и суставами больших пальцев.

Шестая капля росы

  • Сложите пальцы в кулак и начните гладить лицо. Делать это нужно аккуратно, чтобы кожица почти не шевелилась.

Седьмая капля росы

  • Кожу лица размять костяшками пальцев, собирая их в кулак. Выполняется легко, без применения спецназа.

Восьмая капля росы

  • Приятный вывод к искусству массажа: представьте, что вы держите золотые нити, которые вы кладете под кожу лица: вдоль шеи, подбородка, лба и щек.

Чтобы убедиться, что вы правильно понимаете технику выполнения упражнений для лица, рекомендуем посмотреть видео.

Наконец, вы можете нежными движениями массировать ступни, ноги и тело. Этот прием позволяет равномерно распределять получаемую энергию по телу.

Самомассаж лица и головы цигун абсолютно безопасен и можно делать эту процедуру часто. Поскольку упражнения простые и требуют только ваших усилий, массаж лица легко выполнять в любом удобном месте: дома или на работе, или даже в уме. Массаж проводится примерно по 20-40 минут 2-3 раза в неделю. Его можно проводить как вечерний / утренний ритуал. Эффект заметен сразу и через месяц вы не заметите многих морщин.

Бесконтактный массаж Цигун для лица

Его еще называют «сухим умыванием для лица». Исключительно духовная практика, затрагивающая все человеческие системы.

Самостоятельно делать это не рекомендуется, лучше найти для обучения практикующего специалиста.

Массаж глаз по древнекитайской методике

Массаж глаз

Проблемы со зрением существовали в древнем Китае из-за любви людей к красивым иероглифам, каллиграфии. Во времена династии Сун известный китайский врач заметил, что хорошее кровообращение необходимо для правильного функционирования зрительной системы. Таким образом, он описал эффективный и в то же время очень простой массаж глаз. Его часто используют для лечения бессонницы.

Упражнения разделены на два этапа:

Первый этап

  1. Начните массировать, как только проснетесь. Сначала хорошо потрите ладони, чтобы согреть их, и накройте ими глаза. Слегка сложите ладони в форме лодочки.
  2. Расположите их симметрично перед глазами так, чтобы центр ладони находился примерно там, где находится глазное яблоко. Затем, когда ладони остынут, снова потрите их друг о друга, затем, согревая, поднесите к глазам.
  3. Упражнение называется «Пальминг» (от англ. Palm — ладонь). Он используется в тибетской гимнастике для снятия напряжения глаз и усталости.
Читайте также:  Как расширить поры на лице перед чисткой: в домашних условиях с паром и без

Повторите упражнения не менее 5 раз.

Второй этап

  1. Слегка надавив пальцами, помассируйте глаза. Сначала указательным, затем средним и безымянным пальцами. Около 5 движений каждым пальцем.
  2. Повторите 5 раз, затем сделайте то же упражнение костяшками пальцев примерно 5 раз.
  3. Выполняйте упражнение одновременно для обоих глаз.

Какой эффект

Массаж помогает при перенапряжении глаз

Массаж помогает при усталости глаз, улучшает кровообращение и при регулярном использовании обеспечивает здоровое функционирование глазных яблок и хорошее зрение. Этот массаж особенно важен для тех, кто много времени проводит за экраном или работает с документами, поскольку снимает напряжение глаз. Также полезно выполнять эту процедуру перед сном, чтобы снять психологическое напряжение.

Ощущение тяжести в глазах, судороги или сухость — прямые показания к массажу глаз.

Общие рекомендации и советы

Дыхательные упражнения

  • Массаж нужно делать в неголодном состоянии. Но даже сразу после еды от сеанса лучше воздержаться. Не рекомендуется курить за несколько часов до практики, даже после лучше не курить и не пить, а расслабиться с помощью сна;
  • Перед началом массажа смойте весь макияж, очистите лицо. Не лишним будет нанести на руки увлажняющий крем или косметическое масло. Обратите особое внимание на ногти, так как слишком длинные и заостренные ногти могут повредить нежную кожу лица;
  • это вполне нормально, если поначалу вы не можете полностью избавиться от ненужных мыслей и переживаний во время практики цигун. Постарайтесь не зацикливаться на этом, делайте упражнения как можно лучше. С опытом все станет намного проще, процедуры станут приносить больше удовольствия и пользы;
  • Полный курс массажа цигун длится около месяца — 10-15 сеансов через день. Кроме того, рекомендуется сделать перерыв в 6 месяцев;
  • Чтобы выбрать для себя подходящую технику, вы можете прочитать отзывы на специальных сайтах и ​​форумах. Таким образом, вы также можете найти хорошего мастера китайского искусства цигун.

Противопоказания

Основные противопоказания

Кроме того, есть временные противопоказания:

  • Сильная физическая усталость (не относится к массажу);
  • Прием лекарств;
  • Высокая температура тела;
  • Инфекции;
  • Обострение аллергии, хронических заболеваний.

Во время беременности, менструации, пониженного давления, процедуры следует проводить с особой осторожностью.

Заключение и рекомендованное видео

Техника цигун вернет вам молодость и красоту, поможет освежить кожу, укрепить тело. Люди, у которых появляются растяжки, морщины или прыщи, все чаще обращаются к методам китайской гимнастики. Также будет полезна профилактика, ведь цигун хорошо укрепляет мышцы, снимает напряжение и боль.

Оцените статью
Добавить комментарий